Nagyvárad, Kapucinus utca (ma Traian Moşoiu) 10. sz. (0359)467-222 reggeliujsag@gmail.com rss twitter Facebook Follow us:

Zöldségek a nikotin elleni harcban

Aki leszokik a dohányzásról, annak nemcsak a berögzült mozdulatoktól kell megszabadulnia, hanem a szervezetében felhalmozódott nikotintól is. Míg az előbbit az akaraterő támogatja, addig az utóbbit több könnyen beszerezhető élelmiszer segíti. A cigarettában lévő erős függőséget okozó nikotin egy olyan vegyi anyag, amely képes blokkolni az ideg- és az izomsejtek működését. A sok káros hatása közül néhány: szapora szívverést okoz, növeli a vérnyomást és a stroke kockázatát. Egészségük érdekében a jelenleg még dohányzóknak és a nemrég leszokóknak is érdemes minél hamarabb kitisztítaniuk a nikotint a szervezetből. Az alábbi ételek segítenek ebben.

termeszetes 4 brokkoli

  • Brokkoli: nagy mennyiségben tartalmaz B5-, C- és B-vitamint, melyek számos fontos folyamat szabályozásáért felelősek. Ha ezek a vitaminok hiányoznak, akkor a test nem reagál optimálisan a kívülről jövő káros hatásokra. A brokkoli pótolja ezeket, továbbá anyagcsere-fokozó hatása miatt védi a tüdőt a méreganyagtól. Emellett tartalmaz egy olyan gént (Nrf2), amely megvédi a tüdőt a sejtjeit támadó anyagoktól;
  • Narancs: a dohányzás szinte kivonja a szervezetből a C-vitamint, így a dohányosok számára elengedhetetlen ennek folyamatos pótlása, ami a dohányzás befejezése után is sokáig szükséges. Ez elérhető a naranccsal, aminek fogyasztása csökkenti a stresszt és a szorongást is, ami a leszokóknál jól jöhet;
  • Spenót: ez a zöldség folsavban és B9-vitaminban gazdag és segít a felborult alvási periódus helyreállításában. Továbbá támogatja a leszokót a megvonási tünetek leküzdésében és szerepet játszik a mentális és érzelmi komfortérzetben is;
  • Gyömbér: fogyasztása enyhíti a nikotin utáni sóvárgást, támogatja a fogyást, és csökkenti a méreganyagok és a nikotin véráramba jutását;
  • Áfonya: a benne lévő gyümölcssav abban segít, hogy a megszokottnál gyorsabban távozzon a szervezetből a nikotin, ami emeli a vércukorszintet, ezt azonban az áfonya csökkenti;
  • Citrom: A citromban lévő vitaminok és ásványi anyagok védik a bőrt, és hatásosan küzdenek meg a megvonásos tünetekkel.
  • Sárgarépa: a cigarettázás miatt károsodott idegsejteket, a keringést és az agy működését támogatja, a benne lévő C- és K-vitamin erősíti a szervezet védekezőrendszerét.
  • Gránátalma: Fogyasztása emeli a vér oxigénszintjét, javítja a vérkeringést, segít a szervezetnek a vérsejtek termelésében;
  • Búzacsíra: a benne lévő E -vitamin segít abban, hogy a dohányzás által szűkült erek visszanyerjék rugalmasságukat, ezzel javítja a keringést és csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát;
  • Kelkáposzta: természetes forrása az antioxidánsoknak, ha valaki sokat eszik belőle, kevésbé valószínű, hogy rákos lesz. Hatásával segíti a szervezetet megszabadulni a felhalmozódott mérgektől, így a nikotintól is.

Győri György